Hogyan adjak le 10 kilót tavaszra-kora nyárra?

Az utóbbi időben nem figyeltem magamra és elegge elhiztam.Sosem voltam túl egészséges,mármint étkezés szempontjából és pont sportra sincs időm.

Talán februárban el tudnék kezdeni sportolni és egészségesen táplálkozni ,mert le szeretnék fogyni.

Mit javasoltok mit egyek, mit sportoljak hogy tavaszra vagy nyárra fogyjak?

Olyan sportolási format szeretnék,amivel nem építek túl sok izmot hanem inkabb fogyaszt.

Nem csapatjatek.