Szoptatás és hízás?
58 kiló voltam szülés után pár nappal a 168 centimhez, 5 hónap alatt 8 kiló jött föl rám (míg a gyerekvárás alatt összesen 7).
Egy hónapja írom, hogy mit és mennyit eszem, 1900 és 2050 kcal között mozgott ez az érték, és a kicsi naponta 700-900 ml-t szopik.
Miért hízom és mit tegyek, hogy az leálljon?
válasza:Sosem voltam túlsúlyos.
Gyakorlatilag a gyerekvárás alatt sem híztam.
Azért kezdtem el írni, hogy lássam, hogy TÉNYLEG nem estem sokat. Mert teljesen úgy éreztem, hogy nem eszem sokat.
*eszem
Korábban is kb. ennyit ettem, csak akkor nem szoptattam.
Most akkor mi van???
válasza: válasza:Az elhízàs mögött is gyakran àll magas prolaktin szint. Szoptatás alatt persze, hogy magas.
Gondolj bele: az ősember nem biztos, hogy többet tudott enni, de 3-5 éves korig szoptatott. Akkor alakult ez ki, hogy ilyenkor kevesebb kalória mellett is tudja biztosítani a szervezet, hogy jusson a tejre is: tartalékra kapcsol.
Nagyon sokan híznak szoptatás alatt, pedig ugyanúgy esznek.
Sajnos más megoldás nincs, kevesebb kalóriát kell bevinni. Nekem ez most 1600, szoptatás alatt, és így tudom tartani a súlyomat.
L-karnitint nyugodtan szedhetsz, plusz a kismama vitaminok, és plusz vas, kalcium. Mire olyan alacsony a bevitt kalória, hogy ne hízz, annyira kevés a tápanyag bevitel, hogy muszáj pótolni. :(
A másik lehetőség, hogy egy picit letojod, és majd fogyózol, ha elválasztottad.
Aki szerint mozogjak többet, annak szívesen odaadom a 12 kg-os totyogóst. De ne tévesszen meg: nem tőgyig.
válasza:Nem TOTYOG. 😁
Ja, és adok egy kismotort is mellé. 😁
válasza: válasza:Utolsó vagyok, korábban elment: a szoptatás átlagosan 350-500 kalóriaigényű naponta. Ha rád mondjuk a 350 vonatkozik, akkor 1700 kcalt eszel naponta, minmál fizikai aktivitással.
Ez engem hízlalna. 170 cm vagyok.
Az anyatej kalóriatartalma 70 kcal / 100 ml, tehát 7X70=490 ckal minimum a pluszigény hízás NÉLKÜL.
De ez lehet akár 630 is.
Ha ezt a 1900 / 2050-ből levonom, 1300-1500 marad, tehát ez szoptatás nélkül is kevés.
Ezen kívül igen sokat megyünk, cipelem, meg nem állok egész nap. Különösebben eddig sem sportoltam.
Gyakorlatilag ugyanennyit ettem, mégsem híztam, pedig nem szoptattam, tehát a hiba nem a mennyiségben van, az biztos. Sőt, ennyivel fogynom kellett volna.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!