Hízékony lányok! Tanács?

Nem akarok bunkó lenni, de szerintem (és a tudomány mai álláspontja szerint) nincs olyan, hogy "hízékony" ember.

Ha beteg vagy, és hormonális problémáid vannak, akkor az orvosoddal konzultálj, ő tud segíteni, vagy ajánl egy dietetikust, aki ért a speciális esetekhez.

Olyan ember viszont nincs, aki kalóriadeficittel nem tud fogyni. Régen én is azt hittem, hogy a szemét kaját evő vékony barátnőim "gyors anyagcserével, jó génekkel" rendelkeznek, aztán erőt vettem magamon, és lefogytam. AZóta én vagyok az egyik legsportosabb, legvékonyabb, akit ismerek. Arra is ráeszméltem, hogy nem a szemét kajáktól hízik el az ember. A. vékony barátnőim igaz, hogy megesznek napi 2 zacskó chipszet, meg 2 kakós csigát, 1-2 szelet pizzával, de egész nap rohangálnak ide-oda, és van, hogy elfelejtenek enni egész nap.

Ha napi 300-500kcal deficittel nem tudsz fogyni, és este remegsz az éhségtől, stb, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz.

1200-1500kcal bevitellel, heti 3 óra mozgással heti 0.5-1kg zsírnak le kell mennie. Ha leírod az adataidat (életkor, nem, súly, magasság, átlagos aktivitás),

akkor esetleg ránézhetek a számokra, hogy mennyi kalória bevitellel kéne fogynod egészséges ütemben.

Szerintem az nevezi magát hízékonynak, aki egyrészt normális, tehát ha többet eszik, mint ami a súlytartáshoz kell, akkor hízik (nem mindenki ilyen ám), másrészt a súlytartó kalóriaigénye kicsi. Vagy más okból gondolja ezt, mindenesetre ha csak úgy oda nem figyelve eszik, akkor könnyen elhízik. Szerencsétlen dolog, ha az ember pl. csak kalóriatöbbletben lakik jól, nekem nem ideális étrenden tipikusan ez van.

Kérdező, azt mondod, minden ilyen trükköt alkalmazol. Biztos vagy ebben? Nem tudsz még inkább bekeményíteni? Most nem mondom az én ultimate módszeremet, mert mások vagyunk. Vagy mondjam? Napi egy evés és/vagy ketogén diéta, tuti lefogynék vele (legalábbis azt hiszem, némi igyekezetten s némi mozgással megtörténne). Kár, hogy ehhez, bármilyen ideális is számomra, most nincs kedvem. Inkább mozgok sokat, hisz az is segít :) Előbb fogok 100 km-eket tekerni, sokszor hegymenetben (az egyben biztosítja, hogy ne unjam), mint úgy enni, ahogy nincs kedvem... Már dolgozom rajta, mert a kevés evés most nyáron látványosan nem megy. A mozgás külön előnye, hogy ha mégis sokat eszünk, legalább az izmunk fejlődik, ami jót tehet a fogyásnak később ;) Főleg, ha egész testre edzünk.

Vannak opciók, ha pedig igazán elszánt vagy, több is, mint nekem. Bár mindenki egyéni s van, aki kalóriadeficitben csak éhezni tud, ritka, de akad. S ezen nem feltétlenül segít a nagy energiaigény vagy az étrendváltás. Csak általában.