Lányok eddig milyen fogyókúrák jöttek be nektek?

Nem fogyókúra, hanem életmódváltás.

Kalóriák számolása amúgy, és mozgás.

röviden: szemét kaják kerülése, elsősorban zöldség alapú ételek és saláták, levesek, magas rost tartalom, növényi fehérje, aztán teljes kiőrlésű pékcuccok, barna rizs.

Reggelire mindig zabkása pici lenmaggal+1 szem gyümölcs, de van, hogy kihagyom, mert nem minden reggel vagyok éhes.

Naponta egy jó nagy séta. Szénhidrátra nagyon figyelek, és arra is, hogy soha ne egyem degeszre magam. Ha megállok a fogyásban, csökkentem picit az adagokat a laktatóbb ételekből, de soha sem éheztetem ki magam, mert én akkor legyengülök, és csak zabálás lesz a vége. Nekem ez bevált eddig.

Kocogni szeretnék, de még nagy a súlyfelesleg, és fáj a térdem tőle, hiába van futócipőm. (A növényi fehérje helyett ajánlom a csirkemellet)

Én nem vagyok lány, de azért megválaszolom.

Teljesen mindegy hogy mit eszel, az már "csak" az egészségeden múlik.

Nyilván a lehető legjobb ha sok zöldséget gyümölcsöt fogyasztássz, az édessèget egészségtelen másikat leminimalizálod,

az egészségtelen üdítőkell együtt.

Mindet le tudod váltani egèszsègesre.

Csokit aszalt gyümölcsre, csipszet meg zöldség csipszel amit otthon el tudsz készíteni zsiradék nélkül.

A lényeg hogy kalória kereten belül maradj, neked kb 1500 napi igènyed van, ha nem mozogsz semmit sem, tehát ha sportolsz napi 1óràt simán bevihetsz 1700 kcalt is, mert annyival többet ègetsz el.

Ez talán a leghatásosabb, de 1300kcalnál kevesebbet enni nem jó ötlet, az koplalás és belassítja az anyagcserèd.

Remélem segítettem ha van kérdésed szívesen segítek, írj nyugodtan.

Szia én úgy fogytam hogy először koplalni kezdtem (ami nagy hiba volt persze)

Szerencsére a kilók fura módon nem jöttek vissza,de időben észbe kaptam és élet módot váltottam,mivel nem volt rajtam túl sok felesleg, ezért nem vittem túlzásba.

Úgy kezdtem,hogy hanyagoltam a kenyeret, zsíros kaját chipset,csokit meg a hasonló fenék növesztő hasztalan nasit.

Sok sok vizet magamba öntöttem, rengeteg gyümölcsöt ettem és hatalmas adag zöldséget tojással,volt úgy hogy egy nap 4 tojást is bevettem :DD (mondjuk finom is volt)

Leginkább hajdinát ettem és egy nap 5x ettem kisebb adagokban.

Sikerült leadnom 5 kg-t,55-ről lefogytam 50-re,azótta a súlyom 50-1 között ingadozik folyton.most inkább már úgy gondolom feszesiteni kéne a lábam (izmos vagyok egyébként, régen tornáztam sokat) de most újból bele vágtam a jó alak érdekében:)

Tehát ne fogyni akarj hanem izmosodni,vagy ha ennyire ragaszkodsz hozzá akkor először kicsit fogyj, aztán edzz rá!

Sok siker^^

kalóriaszámlálás, konditerem, vegán étrend

külön-külön is jók voltak

jelenleg egyiket sem csinálom, meg is látszik 20L