Hogy sikerulhetne 10 kilot fogynom?

nem kell fogynod egy dekát sem.

Edzéssel izmot kéne felszedned,zsirt leadnod(ami melleseg nem is felesleg,vagyis nem vagy kövér,de nem gáz ha izmos vagy)

Emlékszem a többi kérdésedre is és elhiszem hogy fogyni szeretnél, de ez ne legyen több, mint 10kg.

Ahogy mondtam már korábban is számolj kalóriát.

Fogyassz napi 1500kcalt fogyassz naponta és attól le fogsz fogyni.

Hogy mit mozogj?

Ami tetszik igazából, ha nem szeretnél izmosabb lenni akkor bármi jöhet, futás mondjuk az én kedvencem, de kosarazni röpizni, meg bármi ilyen stílusú sportot lehet űzni.

Ha meg az erősítés a célod akkor járj kondiba, ott sokkal jobban elmagyarázzák a dolgokat és többet el tudsz érni.