Fogynom kéne vagy izmosodni?

165 cm/54 kg

Az az igazság hogy nagy a hasam és szó szerint RENG a combom,de olyan szinten,hogy már szégyenlek lépni emberek előtt.

Ezt erősíteni kellene vagy diéta? Esetleg mindkettő?

Kb 1 hónapja ahogy tudom kerülöm a kenyeret, édességet, szalonna és hasonló hizlaló ételeket mégsem látok "nagy" változást.Tudom a gyors fogyás meg hasonlók nem túl egészségesek,de akkor mégis mit tegyek?folytassam így aztán csak pár hónap múlva lesz változás?viszont azt se szeretném ha egy deszka lennék..

Tavaj előtt nyáron baromira vékony voltam,szerintem úgy sokkal jobban néztem ki,olyan 48 kg körül voltam.Nem érzem jól magam a bőrömbe,hasammal sem vagyok megelégedve egy cseppet sem.Kérlek segítsetek, válaszotokat előre is köszönöm:)

(Jöhet étrend,esetleg erősítő gyakorlatok,csak help me pls mert nagyon idegesít:( )