Miert olyan a hasam mint egy kis mamanak?

Figyelj, szerintem puffadás is lehet az oka.

Ha 160cm vagy és 58kg akkor egy olyan 5öst kéne leadnod, és figyelni a kajára és akkor valószínűleg nem lesz rajtad felesleg.

Edzeni hiába edzessz nem fogsz fogyni, fogyni akkor fogsz, ha nem koplalsz, de kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van, az az kb 1500kcalt.

Azt hogy miből viszed már be az csak egészség kèrdèse, de nyilván a gyümölcs és zöldség alapú ètelek a kedvezőek, kerülni kell a sok(!!!) sót, cukrot, zsíros ételeket és a fehér lisztes ételeket.

Szerintem ennyi az alapja igazából, nyilván lépésről lépésre kell haladni.

Ha zsíros a hasad, akkor azért, mert valamikor többet ettél a kelleténél és lerakódott. Sokan hasra híznak először, ez van.

Mozogj, amit szeretsz, bár szerintem az erősítés+kardió+aerob a tuti :D De kinek mi szimpatikus s mire képes. Én pl. csak sétával tudok "sok" kalóriát égetni, mással alig, de dolgozom rajta.

Kalóriadeficit kell. Hogy ezt te hogyan éred el egészségesen s nem éhezve, azt ki kell tapasztalni. Van, aki eszik, amit és amennyit akar (azért egészséges étrend célszerű), csak sokat mozog vagy ritkán eszik (vagy sűrűn, biztos van, akinek az jön be). Másnak rá kell jönnie, hogy mivel száll el (én anno mindennel, de tényleg. néha túl sok zöldség, túl sok gyümölcs, túl sok fehérje, sokszor túl sok zsír ment nagy igyekezettel is) s mi laktatja.