Mit tehetnék még? Mennyi idő alatt lesz látható eredmény?

Van képed, vagy bármilyen adatod, amiből megtudhatjuk, hogy mennyiből kéne ennek a mennyiségnek lejönnie?

Mert úgy sokkal könnyebben tudnék tanácsot adni, ennyiből csak annyit tudok hogy, hogy ha ez kb 1300-1500kcal között van akkor biztosan fogsz fogyni, de ennyit ennyi idő alatt sajnos nem lehet, max 4kgt egèszsègesen, kivéve ha nagy felesleged van, akkor talán le tudod adni.

Ha van kérdésed szívesen segítek, de ennyiből sajnos nagyjából csak ennyi tudok írni.

"Kenyér helyett puffasztott rizst vagy abonett kenyeret eszek. Egy nap 4/5X eszek keveset. Reggelire zabkása vagy pufi rizs valamilyen zöldséggel, ebédre ami van otthon de abból keveset, délután gyümölcsöt vagy joghurtot és vacsira megint pufi rizst valamivel. +reggelire tejes kávét iszok cukor nélkül és laktóz mentes tejjel(mert csak azt írhatom meg)"

Ez az étrend úgy ahogy van hülyeség. Nulla tápanyagot tartalmaz. Semmi értelme. Inkább egyél normális kajákat, amiben van tápanyag. Nem koplalással kell fogyni. Ezzel csak azt fogod elérni, hogy lefogysz, minden izmodat elveszted, és teljesen alaktalanul fogsz kinézni.

Ne mondjátok már mindenre, hogy nincs benne tápanyag. Az ebédről nem is tudunk, a zabban, rizsben, zöldségben mind van tápanyag (vannak tápanyagdúsabb ételek, persze, de távolról sem nulla van bennük). Talán a valamiben is van tápanyag, de arról sem tudjuk, mi.

Alig van fogalmam arról, mit eszel, kérdező, hisz nem írtad le. Se mennyiség, se az, hogy mégis MIT eszel. De úgy néz ki, nagy erőkkel kerülöd a fehérjét, ami baj. Zsír is kell elég. A gabona zöldséggel csak nagyon ügyesen ad sok fehérjét, te pedig keveset eszel, úgy biztos nem elég. Még ha a kis adag ebéd jóféle lenne, akkor sem ad elég fehérjét, ha minden más esetben fehérjeszegényen eszel.

2 hónap alatt 8 kg nem lehetetlen, de merész a te esetedben. Kellő mozgással, rendes étkezéssel elvileg megoldható, de biztos sok embernek sok ez ilyen számokkal, ne akarj ennyit fogyni, aztán ha mégis összejön koplalás nélkül, örülj neki.

Valami rendes mozgásod is legyen, némi erősítés nem sokat segít a kalóriaégetésben, picit igen és amúgyis jó, nem arról van szó, de kéne mellé napi 1-2 óra aerob vagy némi kardió, ha már komoly tempóban akarsz fogyni.