Tudtok nekem ajánlani valami hatásos fogyókú teknikát?

Ezen a szinten még viszonylag könnyebben kell mennie a fogyásnak... Válts jobb életmódra, jó kis étrend (semmi drasztikus nem kell, de biztosan látsz rossz pontokat, cukros vackok, túl sok nasi, unalomevés, ilyesmi), mozgás, ha nem vagy éhes, ne egyél...

Jó lenne egy személyre szabott étrend, amit tartani tudsz később is, arról nekem fogalmam sem lehet, hogy neked pont milyen étrend való s mik a lehetőségeid. Van, aki nem érzékeny, odafigyel és bármivel lefogy, de van, akinek igen szokatlan, speckó étrend jön csak be, mással nem lakik jól és nem tud elég keveset enni.

Itt összeszedtem az alapokat:

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__9..

Egyél először 2000 kcalt minden nap, majd ha olyan 80 kg leszel vidd le 1800ra+ kezdj el sportolni.

Hogy mit eszel az már csak egèszsèg kérdése, a mennyiség a lényeg a fogyásnál.

Annyi a lényeg hogy semmiképpen sem szabad koplalni, vagy is 120p alá semmiképpen sem szabad menni.

Sok sikert!