Mennyi idő alatt tudok így lefogyni?

Miért nem olvasol utána legalább egy kicsit a témában?

A Turbó d. Por kimeríti a rakás sz@r fogalmát. Ráadásul aranyárban.Ha megnézed az összetevőket,úgy kezdődik,hogy szójafehérje, gyümölcscukor...

Tényleg nem gyakran lehet összefutni ennyire buta étrenddel pedig én a kifogás gyártó anyámtól azt hittem már mindent hallottam. :D

Ennél tartalmasabb dolgokat kéne enned, amiktől egészséges leszel és lesz energiád is. Cukrot enni reggelire és kb semmit vacsira -arról a porról már nem is beszélek- elég szomorú.

Reggelire alacsony GI értékű szénhidrátot egyél, bár a gyümölcs sem rossz ha téged az laktat (nem mindenkit)

Ebédre fehér húst/halat egyél zöldségekkel/zöldséges rizzsel

Vacsira pedig lassú felszívódású fehérjét pl tojás túró akár ebéd maradékot.

Persze lehet variálni a dolgokat, pl pörkölt, curry, vagy tojásos lecsó, érted, de az alap legyen ezekhez hasonló

Ha biztosra akarsz menni számold a kalóriákat is. Mivel eddig láthatóan semmire se kerestél rá -> kaloriabazis.hu

A sport még inkább felgyorsítja a dolgot, de azért csodát ne várj. Gondolok itt max 1 kg/hét fogyásra de még ez is túlzás ha csak kicsit szedtél fel

Sok sikert!