1700kcal helyett 1200-at eszek mindennap, már 3 hete, és nem indul be a fogyás, egy fél kilót sem fogytam. Mi lehet az oka?

Belassul tőle az anyagcserèd...

Ezért nem kéne koplalni.

Sport mellett kéne 1500at enned és úgy többet tudsz elérni, mint simán kevés evèssel.

Ezek mellett természetesen ennyi idő alatt kevés feleslegtől nem lehet sokat fogyni egèszsègesen.

Fura, fogynod kellene (akkor is, ha ez koplalás, akárki akármilyen fura dolgokban is hisz e téren)... Egyéb adataid?

A testsúly ingadozik, de 3 hét nem olyan nagyon kevés, én is hiányolnám az eredményt, de lehet, hogy később azért megérkezik.

az elejen nekem is lassabban indult meg, kb 1 honap kellett mire megindultak a kilok.

gondolom no vagy(?), mert 1200-zal egy ferfi nem nagyon tudna mar letezni.

probalj meg sokat (tobbet) inni (vizet), szenhidratos kajakat inkabb reggel enni, delutan 3-4 utan mar ne vagy csak keveset.

sok sikert es kitartast:)

Nem kevesebbet kell enni, hanem okosan.

Az a baj, hogy ha egesz nap eszel, de osszesen keveset. Akkor egesz nap folyton inzulinra lesz a testednek szuksege, hogy a bevitt kajat feldolgozza. Amikor az inzulin jelen van a testben, akkor fizikaliag keptelen a fogyasra, mert ahhoz az inzulin ellen hormonja kell, a glukagon, ami csak akkor van jelen, amikor az inzulin nincs.

Amikor a tested keves kajat kap, de az inzulin miatt fizikailag keptelen a maradek szukseges energiat a sajat raktarakbol eloallitania, akkor jon az, hogy kenyszer megoldaskent leviszi az alap energiaigenyt, ergo belassitja az anyagcseret. Ez tortent veled.

Megoldas: ne egyel egesz nap. Tudom, mindenki azt mondja, egyel sokszor keveset, de latod, mi az eredmenye. Magadon tapasztalod. Van felesleged, megsem tudod leadni.

Haggy idot a testednek, hogy csinalja azt, amire hivatott: a glukagon segitsegevel hasznalja a sajat tartalekat. Hogyan? Idoszakos bojtolessel.

12 ora nem eves utan indul be igazan a folyamat, amikor a test a sajat tartalekaihoz nyul. Azzal, hogy te vacsora es reggeli kozott "bojtolsz" csak, nem hagysz eleg idot arra, hogy a tested tenylegesen a zsirodbol vegye az energiat.

Egyel ugyanannyit, mint eddig, de csak egy 8 oras idotartamban (hogy reggeltol delutanig vagy delutantol esteig az mindegy, ahogy neked jol esik). Mindig meglesz a kalora deficited, de legalabb hagysz eleg idot arra, hogy zsirt bontson a tested. Mert most nagyon nem hagysz neki idot, nem csodalom, hogy nem fogysz.

Azt az 1200 kalóriát be lehet vinni a legrosszabb kajákból is, ha nem megfelelő a tápanyag-összetétel, akkor pedig éhezésnek fogja fel a szervezeted, és szépen elraktároz minden grammot a zsírsejtjeidben, azért nem fogysz.

Ne azt nézd, hogy 1200 kalória legyen, lehet nyugodtan 1500, az a lényeg, hogy az miből áll össze.

Plusz valami testmozgás sem árt mellé.