Mi a véleményetek az alábbi fogyókúrás étrendről?

Az a véleményem, hogy koplaláshoz kitűnő.

Nem hiszem, hogy a 700 kcal, amit kb. a leírt kajamennyiség, elég lenne. Az alap kalóriaszükségelete az embereknek (ez az az kalóriamennyiség, amit legalább meg kéne enni minden egyes nap) általában 1000 kcal felett van.

Szóval kevés.

Reggeli: valami szilárdat is kéne enni.

Ebéd: egész jó, akkor, ha a többi étkezés is jó lenne.

Uzsonna: milyen gyümölcs? Avokádó, kókusz, alma? Ezeknek nem ugyanannyi a kalóriája.

Vacsora: csak így magában csirkemell? Legalább valami salátát ennék mellé.

Más: minden nap ezt akarsz enni? A fentieken túl még az is a baj vele, hogy egyoldalú. Pár nap múlva garantáltan rá se fogsz tudni nézni a csirkemellre.

Összefoglalás: inkább egyél mindent, de mértékkel.

Nagyon egyhangú, fel kéne dobnod

Pl reggelire mehet: zabkása, sonkás szendvics (50g kenyér) sok zöldséggel

Ebéd: másféle húsok, hal, pulyka, néha sertés is belefér-rakott, pörkölt, stb

Vacsi: tojás, túró pl

Azért 1200 kcalt minimum egyél egy nap, és dolgozz le 200-300kcalt, úgy már szépen lehet fogyni

Nem kell mindenkinek változatosan enni és a tojás nekem szilárd, de nem is muszáj szilárdat reggelizni, ezt még nem is hallottam.

DE ez így nagyon koplalós. Én is furcsállom, hogy a vacsorában nincs zöldség vagy valami más köret, de végülis ez nem lenne gond, ha a nap többi részében lenne valamirevaló zöldség, de végülis az sem kötelező, csak szerintem jó ötlet...

Sokkal több kalória és tápanyag kellene. A fehérje egy inaktív kis súlyú embernek akár megütheti a minimumot (bár fogyáskor talán biztosabb a kicsit több), de a koplalás miatt megy le az izom így is.

Ja, hogy az nem is tej, csak egy enyhén cukros víz?

Kevés lesz a zsír is, pedig az is esszenciális. Legalább napi 30 gramm mindenképpen legyen meg (vagy nézz utána, mennyi kellhet egy akkora embernek, mint te).