Ez így jó? Reggel elmegyek futni 30 percet, délután pedig 1 óra biciklizés a városban?

jó

Csak akkor történik zsírégetés, ha pulzusod 130 alatt marad. Reggelire, ha lehet, gyümölcsöt egyél és egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret. A gyümölcsre hints rá kávédarálóban megőrölt lenmagot, mert a fogyáshoz kell a kis telítetlen zsírsav, ami benne van. Ráadásul nagyon finom. Ha lehet, sok zöldséget egyél, a húsok körete is ez legyen. Került az édességet és a fehér lisztet, a fehér rizst. Ezzel az étkezéssel és ennyi mozgással, hamar le fogod adni túlsúlyodat. Sok sikert!

szuper, lenne, de inkább 1500 kcalt egyél, ne 1000-t

[link]

1000-1200 között legyen a kcal sztem. És akkor jó lesz. Figyelj arra hogy 6 után ne egyél, és akkor is a vacsi könnyű legyen, gyümölcs, saláta, natúr joghurt.