Hány evőkanál zabot ehetek reggelire fogyókúra alatt?

Akármennyit, ha a kalóriadeficitedet így is tartani tudod, milyen kérdés ez?

Én nem eszem zabot, mert enervál és zavarja a fogyásom (plusz nem szeretem), de tudom, hogy bármennyit képesek emberek enni, 30 gramm (gopndolom, nem 100 kilós férfiak, de másnál sem értem) és a csillagos ég között.

Simán van, aki szálkásításkor 150-200 gramm zabot eszik, de persze nem lehetetlen ennek a többszöröse sem, ez merőben egyéni. Sokaknak fogyáskor is jópárszáz gramm ch kell, másoknak kevesebb.

A párom is fizikai munkás (könnyű fizikai munka, kell mellé sport), csak 70 kiló alatti, ő speciel beéri egy 1000-1200 kcalos reggelivel (az mindegy, hogy épp fogy-e). A zabkásája csak 130 gramm zabot, de sok gyümölcsöt és kókuszt tartalmaz, ami megduplázza a kalóriát. 2 kiló zabkása már necces lenne, ezért töményebben eszi.

De van, aki nem reggelizik, mert akkor leesik az energiaszintje. Vagy kicsi reggeli kell neki. Nem lehet ezt így megmondani, tapasztald ki.

1 csapott evőkanálnak köze lehet a 8-10 grammhoz, de biztosan nem tudom, én tipikusan mérleget használok.