Ha reggelizek, elmarad a napközbeni, főleg esti zabaroham? De hogyan szokjak rá? Reggelente a evés gondolatára is felfordul a gyomrom, nemhogy leerőltessek valamit .

A citromos víz baromság, csak marni fogja a gyomrodat éhgyomorra.

Nem kell feltétlenül felkelés után rögtön enni. Reggelinek számít az is, ha 1-másfél órával később eszel. Pl. ha beértél a munkahelyedre vagy a suliban. (Ha nincs rá idő, érkezz annyival korábban, hogy legyen.) Otthon megcsinálod a szendvicset, 10 perc alatt meg lehet enni.

Én is így csinálom. Reggel masszív hányinger (nehezen kelő vagyok), másfél óra múlva, mikor beérek dolgozni, már a billentyűzetet is megenném. :) És még mindig csak 8 óra van.

A citromos víz nem baromság, és miért marná a gyomrot, mikor eleve savas a gyomor? Egyébként meg van az a műsor, hogy "Egészségünk - tények és tévhitek", abban éppen hogy azt hozták ki, hogy a legjobb reggeli ital a citromos víz, mert beindítja az emésztést. Itt a link is a témához:

[link]

A reggeli tényleg a legfontosabb az étkezések közül, mivel 6-8 órát töltöttél el üres gyomorral, ami miatt a máj és az izomzat glikogén szintje lezuhan. Emiatt pedig a szervezet az izomzatod bontásába kezd, hogy fedezze az energiaszükségletedet. Ezért kell reggelizned, így megemelkedik az inzulin szint és gyorsan visszatöltődnek a kiürített raktárak, a glikogén szint emelkedése pedig leállítja az izomzat bontását.

A citromos/almaecetes víz is jótékony, mivel savcsalogatóként készteti a gyomornyálkahártya sejtjeit az erősebb gyomorsavtermelésre.