Futas dieta nelkul?!
Nem szeretnek lefogyni mert sovany vagyok ,csak picit izmosodni szeretnek .... Nemreg kezdtem futni 30perccel inditottam.
Szerintetek dieta nelkul menni fog az h izmosabb legyek? A hadam es a labam na meg a popsim is ?:) Ugyanugy eszem a zsiros eteleket is .
17/L
válasza:Szia,
a futás sajnos zsírt bont mintsem izmot épít, úgyhogy ha izmosodni szeretnél súlyzos edzéseket kell végezned!
válasza:Hogy fogysz-e, kalóriaegyenleg kérdése, elég evés mellett az nem tud megtörténni, akármennyit is futsz s akármilyen zsírosan vagy máshogy eszel.
Ha nem vagy izmos, nyilván izmosodni fogsz a futástól (főleg a lábad, logikusan), de azért ez alapvetően nem a legjobb izmosító mozgásformák közé tartozik, hosszan pedig főleg rossz rá, inkább állóképességet növel s mivel kardió, a szívnek és keringési rendszernek jó.
Ha izmos testet akarsz, mindenre eddz, erősítő edzéssel, akár súlyokkal, akár saját testsúllyal.
válasza:Szerintem teljesen értelmetlen, 2-3 naponta 3x20 is jó, ha túl könnyen megy, akkor pedig csinálj valami nehezített plankot, fekvőtámaszt, miegymást, az pláne más izmokat is érint. Ha erőt s izomtömeget akarsz növelni, nem mennyiségre kell menni, hanem a terhelést kell megfelelő szintre növelni.
De mindenre eddz. Tricepsz, bicepsz, váll, mell...etc., ahogy kell. Vannak összetett gyakorlatok, ha nem akarod izoláltabban...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!