Hogyan fogyjak? Tudtok ajánlani valami diétát ami beválhat?

Kalóriaszámlálás. Az izomvesztés csökkentése érdekében ajánlott edzeni, amit otthon is meg lehet tenni.

A mediterrán diéta szerintem a legtökéletesebb diéta (és elképesztően egészséges is). Sok zöldség és gyümölcs van benne, sovány húsok (baromfik, halak), hüvelyesek stb. Akár tésztát is ehetsz ha teljes kiörlésű (de persze nem sokat, de azért lehet). Szóval igazából semmiről nem kell lemondanod nagyon, hiszen így tudsz bevinni mindenből eleget. A lényeg szerintem, hogy legyen egy összeállított napi terved, amit az interneten lévő mintaétrendek alapján össze tudsz állítani és szelektálni, hogy te mit szeretsz és mit nem, de azt próbáld tartani. Az igazán fontos az, hogy mérsékelten kell enni, napi 4-5x keveset, így nem leszel éhes az étkezések között. Elsősorban én nem a kalóriatartalmat ajánlanám, hanem inkább a benne lévő szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányát. Szénhidrátból (és zsírból) próbálj fokozatosan egyre kevesebbet bevinni, de nem csökkentsd le nagyon, mert ezekből lesz energiád. A szénhidrátoknál pedig válassz alacsony glikémiás indexűt, mert az stabil vércukor szintet biztosít, de nagy része kiürül. Pl. Az édesburgonya erre tökéletes. A diéta akkor a leghatásosabb, ha nem iszol alkoholt az ideje alatt, de egy pohár vörösbor bor azért belefér (a diéta is ajánl napi egyet a jobb emésztés érdekében ill. a vérre is jótékony hatású). Egyenlőre ennyi jutott eszembe, ha érdekel keress rá, de én is szívesen segítek, ha tudok. (Mi is ezt csináljuk épp és nekem látszólag jól beválik és nagyon szeretem.)

Ja és sok sikert! (Előző voltam)