Ehség /etvágy csokkentot tudnatok ajanlani ami tenyleg bevallt, foleg termeszetes fajtat?

Chia magot tegyél a kajákba, amit eszel. Az teltségérzetet ad, és később fogsz megéhezni.

Tele van a net chia mag receptekkel is.

"ki mondta hogy olyat tablettat akarok enni?"

Ha nem akarsz enni, akkor miért írtad ki a kérdést? Istenem, segíts meg :D

Nálam nemes egyszerűséggel semmi nem válik be, de azért egy jó étrend, jó elosztás rendben van.

A folyadékok néha valami minimálisan segíthetnek, ha 1 óra múlva ebéd, de nehéz kivárnom, akkor iszom egy teát vagy kávét vagy valami. Van, akinek sokkal többet segítenek.

Ha éhes vagyok, akkor semmi nem segít, akkor ennem kell, ráadásul sokat (vagy várni, míg elmúlik, de nem ez a helyes fogyás receptje).

Térfogat (sok zöldség, leves), rost, ez van,akinek hat. Nekem kizárólag a konjacliszt mutat fel valamit, a zöldségtől csak éhes leszek, a rostok általában nem hatnak. DE ha valami rostos, mégis ehető kis lepényt hozok össze, az már valami (pl. kókuszliszt, útifűmaghéj, víz, kisütve, fűszeres paradicsomszósszal szerintem csodás miniétkezés, én szeretem). De ez inkább étvágyra és épphogy-éhségre van, igazi éhségre nem.

Alapvetően a kevés szénhidrát és a megfelelő időben evés képes lenullázni az éhségemet és az étvágyamat a nap legnagyobb részére (ha neked sok szénhidráét kell, akkor is fontos lehet a megfelelő étrend, időzítés). S a mozgás, mert anélkül akkora keretem lenne, ami mellett csak éhezni és bezabálni tudok, amúgyis fontos az egészségemhez, jó közérzetemhez.

Egyesek utálják, mikor ezt írom, de ez nagyon, nagyon egyéni, nincs fix recept.

A króm tabletta segít a vércukorszint szabályozásában, igy az étvágy normál keretek között tartásában is.

Ezen kívűl egy megfelelően összeállított étrenddel valóban éhezés mentesen lehet elérni szép és tartós eredményeket (étvágycsökkenést is.) A fő bűnös a cukor és a finomított lisztekből készült termékek. E kettő elhagyásával, illetve rostdús, lassú felszívódú szénhidrátokkal való helyettesítésével megszűntethetőek az éhségrohamok.