17 vagyok,170cm és 100kg. Ezen a nyáron leszeretnék adni minél többet. Milyen ötleteitek vannak ezzel kapcsolatban? Hogy kezdjem el a fogyizást?

Miért nyáron kezded? Mostanra kéne jól kinézni...

énis 17 vok, 170 centi, és 58 kg, nekedis le kéne menni 70 alá, de csak a nyáron nem fog menni az tuti

na szóval....ha enni kiszülsz és már kiszedted az adagodat amit megszoktál enni akkor azt felezd meg és azt fogyazd, aztán jöhet egy kis mozgás úszás ,bici, séta, tánc, amit gondolsz de még túl ugrabugrásat ne válassz mert a lábadnak nem tenne jót... ja igen és azért kerüld a nagyon zsíros ételeket csokit ehetsz de csak kicsit(1-2 kocka) . egynap egyél 4x reggel majd 10-kor délben és ötkor és igyál sok folyadékot. a fogyást nemtudod sietetni max ha visszaakarod hízni. ha ezeket betartod a fogyás sikeres lesz aztán ha leficcen rólad olyan 20 kg már-már olyan 15 percre gyorssétálhatsz futópadon, és jöhet hozzá felülés is =) nekem ezzel sikerült leadni 23 kg-t jó nem 2,5 hónap alatt de lement :P ( vannak drasztikus fogyókúrák is és sokak szerint beváltak de én tartok tőlük mert kitudja h mit teszel magaddal meghát én nem bírok zöltségen élni jó eszek mert eszek de csak azt ááá :D ) hát sok szerencsét =) akárhogy is döntesz...

az előző vagyok egy kicsit elírtam ezt azt.. xP szóval bocsi