1 év alatt lehetséges véghezvinni ezt? Lefogyni és formás, izmos lenni? Egyben mehet?
Nincs túl sok feleslegem, de azért fogható a háj. Főleg has, derék tájt meg belső combrészen.
Ha figyelek az étkezésre és mindennap edzek, akkor szerintetek lefogyhatok és izmos lehetek egy év alatt?
Terv
Étkezés: Napi 1000kcal, nincs pékáru, se tésztaféle, se cukor, csakis zöldségek, csirke, hal, sovány túró, kefir, gyümölcsök.
Edzés: 1 óra erősítés, saját súlyos edzés(felülés, lábemelések, fekvőtámasz, guggolás, kitörés stb) és fél óra kardió(intenzív tekerés a szobabiciklin).
Meg heti 2x szoktam menni menhelyre kutyát sétáltatni, olyankor az oda-vissza úttal összesen kb 3-4órát gyalogolok intenzíven.
Cél: Lapos és (nem durván) kockás has, vékony derék, látható váll-karizmok, kerek fenék és formás vádli és comb. Szóval lefogyni és formásodni.
Szerintetek lehetséges? Tanácsokat is írhattok, ami még segíthet.
Előre is köszi a válaszokat.
válasza: válasza:1000 kcallal edzés mellett valószínűleg izmot vesztesz, persze nem tudom, mekkora vagy, ha szokatlanul parányi az energiaigényed, talán belefér, de nem hiszem, ülőmunka mellett is kevés ez egy vékony embernek... Túlzott energiahiányban pedig veszélyben vannak az izmok, hisz költséges a fenntartásuk.
Ha kevés a felesleged, hamar lemehet, utána pedig jöhet a tömegelés. Sok hónap alatt feljöhet pár kiló izom (persze ha nem edzed le rendesen az izmaidat vagy nem eszel eleget, jól, akkor nem), de az izmos testhez évek kellenek.
Nem is annyira izmos, inkább formás, hogy azért látszódjon vmi.
152cm vagyok és 56kg, kb 8 kilót szeretnék leadni.
válasza:Lefogyás és izmosodás teljesen más terület...
1000kalória nagyon kevés, ha tényleg tudnád tartani(ami kb 1 hetig fog menni) akkor letudnál fogyni így 8 kg-t és 48 kiló leszel. DE ezzel nem izmosodsz, vékony gebe leszel és ennyi, ha egyáltalán eltudod érni.
Ha izmosodni akarsz ahhoz teljesen nromál táplálkozás kell, és megfelelöen megfelelö idöben enni. Ès keményen izom építö sprotot.
1 óra erösités az már izom építés. A 3-4 óra séta az zsírégetés.
Az izom építéshez viszont megfelelö étkezés is kell, és akár lehet egy nap 2000kalória felett is kell fopgyasztanod.
Nem csak az a lényeg mit eszel, hanem a napi össz beviteled.
válasza:Túl kevés a kalória. Túl szigorú az étrend.
Lehet enni pékárút és tésztafelét is, meg a cukrot sem kell teljesen kizárni.
Egyébként meg nem mindegy, hogy mennyi idő alatt valósul meg?
Szerintem ez hamarabb is meglesz, mint egy év. Csak ésszel kell csinálni.
Nem koplalással és kínzással.
És edzeni sem kell minden egyes nap, kell a pihenés is. Minden másnap elég. De akkor komolyan, edzőteremben.
válasza:A formásodás alatt az izmosodást értik az emberek, nem (akkor is, ha nem tudnak róla)? Ez olyan fura szó, mint a tónus. Fogyás vagy izmosodás, a kettő közül valamelyikre kell gondolnod formásodás alatt, hacsak a lógó bőr feszesebbé válását nem nézzük, mivel más nincs.
A láthatóbb izmokhoz kisebb fedettség (szálkásítás) és/vagy nagyobb izom (tömegelés) kell, leginkább mindkettőre szükséged van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!