Hogyan fogyjak úgy, hogy a zsír menjen le rólam, és ne az izomból veszítsek?

csináld sportolással

Az étkezésben a szénhidrátokat vedd vissza, vagyis az egyszerű szénhidrátok (fehér kenyér, cukor, tésztafélék, finomlisztből készült dolgok, hántolt rizs) helyett egyél összetett szénhidrátokat és sok rostot (teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér és tészta, barna rizs illetve zöldségek). Emellett egyél elegendő fehérjét (sovány húsok, sovány tejtermékek), mert az az izmok építőanyaga! Ha ilyen étkezés mellett sportolsz, biztosan megőrzöd az izmokat és leadod a zsírt, bár lassan. (Ha a sportolás kezdetén egy kicsit feljebb megy a súlyod, ne ijesszen meg: lehet, hogy építettél magadra egy kis plusz izmot és az izom nehezebb, mint a zsír)