Kinek milyen módszer vált be fogyókúrázásnál?

PSMF diéta. Testépítők használják. Nekem csak ez. NEm is híztam vissza.

Etkezesi szokasok megvaltoztatasa, amit mindig is mondanak. kevesebb edesseg, cukor, tobb zoldseg, es tobb mozgas. nekem bevalt..nem csak a fogyas miatt, mert az nem lett olyan sok kilo minusz, de jobb a kozerzetem...

az elsővel értek egyet... Ez lényegében szénhidrátmentes diéta, mindenkinek használ!!!

Én úgy fogytam le 20 kg 3 hónap aladt, hogy minden reggel amikor fölkeltem az edzés volt az első és este. (regge 6 kor lappang leg inkább a növekedési hormon akkor lehet a leg inkább fogyni) És hogy mit ettem ? Kenyeret nem,de minden mást igen. Bármit. Úgy edzettem hogy hasprésból 100 at lábemelés hanyadt elemelve a földtől 100 at, oldalakra hasprés 100 at, szögdeltem 30 percet, fekvőtámasz 100 at , boxzsák püfölése 12 szer 3 percet 30 mp-s pihenőkkel közötte. Este csak hasprés meg fekvőtámasz. Ja és cigiztem is közben. A dinamikus mozgások fogyasztanak szálkásítanak. kűzdőspot az az boxzsák, stb... amiket leírtam.