Vastag a combom és a vádlim, vmint van feleslegem a hatsómon is, javaslatok? Több info lent

A vádlim végülis túl izmos, a combom is elég izmos, de ott van fölös zsírrétegem is, és elég formátlan a fenekem :S Sokat kerékpároztam (mostanában már nem) ezért megedzödtek a lábaim, de én szép vékony lábabakat szeretnék. Kérlek vki írjon vmi használ6ó 5letet, elkezdtem egészségesebben étkezni is, a nyújtás és a Pilates volna amire én gondolok, de jó lenne vmi konkrét gyakorlat, és esetleg vki tapasztalata aki már valamivel átformálta/karcsúsította a vádlijait és combjait. Elöre is köszi :)