Lehetséges az, hogy genetika miatt nem tudok fogyni? 14l

Az orvos sem fog mást mondani, mint hogy fogyni kéne:)

1-2 hónapon belül, már jó eséllyel több kilót is sikerülhet elhagyni. Írd meg miket eszel, mennyit iszol.

Szerintem a kekszet felejtsd el, helyette inkább magvakat egyél egy jó marokkal meg gyümölcsöt.

A tészták helyett inkább főtt krumplit, rizsát vagy bulgurt és társait, kb 50g/ étkezés. Csirke, de pulyka is mehet. uszonnádat kilőném és túróra cserélném(Túró + 0,1% joghurt meg valami édesítő(én fehérjeporral lököm meg) Vacsorára még valami szilárdat tolnék salival.

Fontos lenne megjegyezni, hogy a reggelit és a vacsorát kilőni az étrendből elég veszélyes, mert zsírt szeretnél leadni, és nem izmot. Ha ez mindegy, akkor bármilyen étrendet lehet követni. Kiemelném, hogy játékos is egyben ha kb leméred miket eszel. Így heti 0,5 - 1,5 kg fogyás garantált. Zsírból. Ennél ha több megy le, akkor az izomból is, ha nincs elég fehérje utánpótlás, akkor onnan fog elvenni a szervezet. Így lehet az, hogy kisebben leszel zsíros. Legjobbakat!;)