Mennyire lehetséges a fogyás?

Én elhagytam a feldolgozott ételeket. A fél adagok nem tudom, elégségesek-e neked, viszont arra ügyelj, hogy vidd be a szükséges tápanyagokat. Elég baj, ha valaki enyhe koplalásba sodródik, tápanyagszegényen.

Válts életmódot és mozogj is valamit, bicikli, séta, úszás, kocogás, torna, erősítő edzés...etc. Valami csak tetszik. Ha eddig inaktív voltál, kezdetlen a séta is jó (plusz később is, nekem ez a kedvencem, csak persze nem éget időegységenként sok energiát).

Én tavaly 97-ről 82-re fél év alatt lefogytam. Számoltam a kalóriákat. A fogyásnál soha nem az számít, hogy mit eszel, hanem, hogy mennyit. Rengeteg app van, ami segít is benne. Az edzésnél is csak ez számít, csak akkor lesz eredménye, ha odafigyelsz a kajálásra és van kitartásod.

Egyébként ismét 97 kg vagyok. Kezdhetem elölről. :D

#2

:DD

A youtube-on ezer féle jobbnál jobb - akár eszköz nélkül is végezhető - edzés van fent.

Én Bodyfit by Amy-t szeretem a legjobban, igaz nekem vannak eszközeim is.

Nem igaz, hogy mindegy mit eszel, csak kalóriadeficitben legyél! Igenis számít, hogy mit eszel. Az első elgondolás jó, a fehérlisztes és a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket hagyd el. Egyél sok zöldséget és fehérjét és jó minőségű szénhidrátot.

Heti 3x-4x fél óra mozgás is csodákta képes :-)

Hajrá!

Nem kell elhagyni semmit sem, mert az nem fenntartható, és felesleges is.

Az arányokat kell helyretenni. Lehet enni péksüteményt, kenyeret, csak ne az legyen minden étkezésed.

Lehet enni édességet is, süteményt is, csak ne naponta és ne nagy mennyiségben.

Azt kéne tudni, hogy mitől híztál meg.

pl. nasizás, akkor azt hagyd el

cukros üdítők víz helyett, akkor azon változtass

órási adagok, akkor kisebb adagokat egyél

De, fenntartható egy csomó ételcsoport elhagyása is, előző. Rengeteg ember van, akire ez igaz és jól elvan úgy.

Még egy kenyérfüggő is vígan meglehet hirtelen egy gluténmentes étrenden, láttam már ilyet, de én speciel azt hagytam el, ami nekem addig sem volt extrém fontos. A legjobb ötleteim egyike volt ez.

Nem kötelező elhagyni dolgokat, de simán lehet érdemes és tartható. S az se gond, ha valaki csak a fogyás idejére hagy el valamit. Van, akinek bizonyos dolgokat egyszerűen muszáj, mert képtelen fogyni az adott dologgal, pl. mert a kalória- és szénhidrátkerete pici a nem minimális gabona- vagy gyümölcsevéshez... S nem mindenki tud minimális mennyiséget enni valamiből.

Én édességet eszem naponta és nagyobb mennyiségben, mert az belefér, természetesen ennek az a feltétele, hogy jó legyen az összetétele. Hagyományos nem fér, rizikós lenne heti egyszer is. De ez egyéni.