Fogyókúra futással, de nem tudok futni térdproblémák miatt?
Figyelt kérdés
1 éve részleges elülső keresztszakadást szenvedtem. Amikor futok egy idő után a térdem nem bírja, olyan mint ha inogna, instabil. Eleve a túlsúly miatt nem akarok egyből km-eket futni, max sétálni, kocogni egy keveset, inkább biciklizni. Mivel tehetem könnyebbé a fogyást? Aerobicra heti 1szer járok, odafigyelek mit eszek, otthoni gyakorlatokat végzek.
168 cm, 79kg-ebből egy 10-15 kilót adnék le félév alatt. Sikerülhet?
2018. febr. 16. 23:32
1/5 A kérdező kommentje:
Korábban kéziztem, teniszezek mostanában (mivel tél van, sajna ritkán) síelés közben estem el. Hírtelen mozdulatoknál érzem a"szalagokat", mint ha el akarnának szakadni. Tudom ez nem a fogyó része.
2018. febr. 16. 23:38
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Én utálok futni, mégis fogytam 19 kilót. Végezz aerob edzést, súlyzós edzést, és figyelj az étkezésre.
A jó fogyókúra 70% étkezés és 30% sport eredménye.
Én evezőpadon, elliptikus tréneren mozgok, és súlyzós edzéseket végzek.
3/5 anonim válasza:
válasza:Persze, hogy sikerülhet. Én nem tudok futni, de fogyni azért még megy, hisz az nem ezen múlik. Mozgok is, csak abban igen minimális a futás. Főleg gyaloglok, ami nem éget sok kalóriát, de valamit igen s nem kell rengeteg evést ellensúlyoznom... Jobb korszakaimban erősítő edzéseim is vannak, de nem azok miatt fogyok, ha fogyok, hanem az aktivitásomhoz képest szolid kalóriabevitel miatt.
4/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! :)
Mennyi idő alatt tudtatok fogyni?
2018. febr. 17. 07:57
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Szia! Nem csak a futással lehet fogyni. Rengeteg mozgásfajta létezik. Pl beruházhatnál egy szobabicóra, ez nem terheli az ízületeket. Vagy különösen jó dolog az úszás!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!