Edzés melett csak hízás?

Miket eszel?

Ha az edzés során megnövekedett étvágyadat tésztával enyhíted, akkor érthető, hogy miért hízol. Edzés során szedsz fel izmot is, viszont 9 kilót egy év alatt lehetséges csak. Hány éves vagy és ki főz rád? Nem lehetne megbeszélni otthon, hogy édesség, tészta, fehér kenyér helyett több zöldséget vegyetek?

Egyébként ha hízol, az azt jelenti, hogy sokkal több táplálékot eszel meg mint amire szükséged van. Ha kevesebbet eszel, akkor azzal tarthatnád a súlyod, annál még kevesebbel meg fogynál.

A rosszul léttől meg nem kell tartani. A 30 kilós kislányok akik elájulnak teljesen más dolog mint a te esetedben. A te esetedben a hirtelen inzulincsökkenés okozhat rosszullétet.

Nézd, a tested nem működik olyan bonyolultan, képzelj el egy kocsit, aminek van napi x liter benzin fogyasztása. Ha egy nap többet tankolnak bele ennél, akkor elrakja kis kannákban a csomagtartóban, mert nem kell, nem tudta felhasználni aznap. Ha ugyanannyit, akkor csak üres a tank estére. Ha kevesebbet kap, akkor elővesz egy régi félretett kannát a csomagtartóból, és abból pótolja a hiányzó részt.

Valamitől el kellett hogy hízzál. És nem ment ez pár pónap alatt az is tuti. Szóval amiket megszokottan és amennyit eszel, az jóval több már huzamosabb ideje, mint amit a "kocsi" felhasznál egy nap. Ezek után csak mellébeszélés, hogy "nem is eszek sokat" és hogy "nem tehetem meg anyagilag vagy időm nem engedi hogy odafigyeljek" "olyan munkát végzek, hogy rosszul lennék kevesebbel" . Nem. Ésszerű csökkentés kell, és igen, ki fog mozdítani a konfort zónádból, lehet hogy éhes leszel melóban, át kell állnia a testednek az új rendszerre, de ez ezzel jár. Viszont ha normálisan kiszámolt napi anyagcsere mellett normális mennyiségű kalória deficitet tűzöl csak ki, kizárt, hogy elájulj. Max csak akkor, ha beteg, cukros vagy. Ezért kellene letisztázni, hogy valahol van e valami problémád, anyagcsere zavar vagy hasonló. Másként meg ha egészséges vagy, akkor addig nem lépsz egyről a kettőre, míg kifogásokat gyártassz magadnak megoldások helyett. A sport azért rizikós, hogy csak azzal fogyj, mert attól a napi kalória beviteled simán eredményezhet többletet, tehát hízol mellette, plusz a tested a megnövekedett terhelés mellett izmot is épít, ami szintén nyom a mérlegen. Megfelelő kalória és makro bevitel mellett a sport segít, mivel növeli a napi kalória szükségleted, ez által nagyobb kalória deficitet eredményez ugyanannyi kalória kerettel, vaaagy pedig te ehetsz többet, mégis tartod a kitűzött kalória deficitet.

Azt mondom, ha aggaszt, hogy valami egészségügyi baj van a háttérben, vizsgáltasd ki magad, az sosem árt. Aztán anélkül, hogy változtatnál bármi mennyiségen számold ki kalóriabázissal egy átlagos napodon hogy mennyit fogyasztasz el kalóriában. Aztán gondolkozz el a továbbiakra nézve ezek alapján.

A séta nem edzés! A napi 2 óra mozgásod már nagyon jól hangzik. Ha megfelelő intenzitással csinálod jónak kellene lennie. Ha folyik rólad a víz akkor jó.

Szerintem írd fel legalább 2 hétig egy füzetbe mit eszel és mennyit. Akár grammra is nézheted. Ott fogod látni. Vannak alkalmazások amivel kiszámolhatod mennyit eszel. Kaloriabazis pl.

Gondolom sokat eszel a mozgás mellett ezért nincs változás a súlyban. De a cenkiekben elképzelhető hogy van.

Sok sikert és ne add fel. Ennél jobb nem lesz ha feladod. De jobb lesz ha kitartasz!

Kedves utolsó, ebben maximálisan igazad van!!!

Jobb, mintha feküdne, ez igaz, de a legjobb jóindulattal sem edzés. Ezt nem rossz szándékból írtam, csak a sétától senki ne várjon csodát. A gyors gyaloglás már mindjárt jobb lenne, de az meg megint másik kategória. :)