Milyen étrenddel lehet levinni legjobban a testzsírszázalékot? (mozgás mellett)

1. Reggeli zabpehely. 2. csirkemell, rizs. 3. csirkemell rizs 4. csirkemell rizs 5. csirkemell zöldség 6. sovány túró.

Azért az hogy fiú/lány, hány kg jó lett volna.

Reggeli: zabpehely+gyumolcs(10dkg)+150ml joghurt(nem kell sovanynak lennie)

Tizorai:gyumolcs, akarmilyen(15dkg)

Ebed:Leves,rantasnelkuli ha lehet,de nem muszaj.+1 gyumolcs(alma, barack, narancs, gref, bogyosok(10dkg)stb.

Uzsonna:joghurt vagy gyumolcs, korpakeksz vagy puffasztottrizs.tehenturo...

Vacsora:Sonka vagy virsli, fott tojas, fott krumpli,Csirke, marha, hal grillen+zoldsegsalata.

Gyumolcssalata.

Ezeket lehet varialni...de ezek legyenek az alapanyagok.

Amint latod kenyer nem szerepel es nem is ajanlatos, meg barnat sem.

Csokolade heti 5dkg- de nem egyszerre:)

Sok sok folyadek...viz, tea cukor nelkul, a kave is elmegye...a cigarettat illetve a fustot kerult:)

Sok sikert