Koplalással lehet fogyni?

Lehet, de nem egészséges és nem azt a hatást fogja kiváltani, amit szeretnél. Az elhízás főként abból adódik, hogy a szervezet zsírszövetet halmoz fel tartaléktáplálékként, viszont ezt megfordítani nem olyan egyszerű, ugyanis ha az ember nem mozog, akkor az izmok épülnek le előbb, és csak utána a zsírszövet. Szóval mindamellett, hogy az éheztetés miatt folyamatosan gyengének és tompának éreznéd magad illetve egyéb panaszaid lehetnének, még kóros izomsorvadás is fellépne. A folyamatos rosszullétnek aztán pszichológiai következményei is lehetnek, amit aztán ha evéssel kompenzálsz, akkor akár visszaeshetsz a bulimiába. Szóval én nem javasolnám.

Ha a sport tényleg az orrmandulád miatt nem megy, talán érdemes lenne elgondolkozni egy műtéten (nekem is eltávolították gyerekkoromban, semmi folyománya nem lett, ez ma már rutinműtét), aztán pedig aktív mozgást és kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást életmódszintre emelni, azaz rendszeresen és nemcsak néha-néha odafigyelni rá. Ezt persze könnyebb mondani, mint csinálni, ezért én is javaslom a pszichoterápiát, főleg a korábbi bulimiás állapotod miatt.

Ha az intenzív sport kizárva, akkor sportolj lazán. Már az is jó, ha mindennap sétálsz 1-2órát, esetleg közben 10percenként kocogsz pár perceket. Aztán lehet erősíteni felülésekkel, fekvőtámaszozással, guggolással vagy az ilyen könnyed tornák, vannak neten is fent.

Diétázni meg tudatosan, nem random kitalálod, hogy ma ezt meg azt eszel.

Számold a kalóriát, a makrókat, maradj deficitben.

Egyél sok zöldséget, fehérjét. Gyümölcsökkel már óvatosabban a cukortartalom miatt. Szénhidrátot csak nagyon keveset, meg a zsírból is.

Egyél naponta 5-7x (2-3óránként) keveseket.

De jobb lenne ha vmi orvossal tárgyalnál a témáról, ő biztos tanácsokkal tudna ellátni.