Mennyit lehetséges így leadni 4 hét alatt?
6napos böjtök, közte egy napos evéssel. Tehát: most hétfőtől szombatig nem eszek semmit, vasárnap eszek, aztán megint 6nap böjt és ezt így 4x egymás után(4 hét, karácsonyig).
Részletek:
Vasárnaponként reggel 7-10óra közt ennék, maximum 1000kcal, de sztem annyit se, ez csak a nagyon max.
Mindennap edzenek 1-2órát(Béres Alexandra videoja kiegészítve felüléssel, fekvővel, 2kg-os súlyzós edzéssel és plankkal, illetve helybn futás, szökdelés is lenne) + napi séta az 3-5óra(melóhelyre+kutyával).
Reggel-este zöldteát innék, cukor nélkül.
Napközben 2-3liter víz, de legalább másfél.
Szóval így mennyit lehetséges leadni?
160/60kg 15/L
válasza: válasza:Jobb esetben korházban fogsz kikötni szerdára, rosszabb esetben összeesel és fel sem kelsz. A hétfői napot még csak-csak kihúzod valahogy, de keddre semmi energiád nem lesz, főleg nem edzeni.
A közérzeted borzalmas lesz, fáradt leszel folyton, éhes, egyfolytában stresszelni fogsz stb.
válasza: válasza: válasza:Miert gondolod azt kedves kerdezo hogy ez a helyes modja a fogyokuranak. Gondolom tisztaban vagy vele ha drasztikusan megvonod magadtol az alapveto tapanyagokat, azzal csak azt ered el hogy meg rosszabb allapotba kerulsz mint gondolnad. Ha nem eszel semmit a tested a feherjet az izmokbol bontja majd le, ergo a tested lebontja az izmod hisz azokat energiakoltsegesebb fenntartani. A zsir ugyanugy ott marad.
javaslom ugy kezd neki hogy gondolom tudod mennyit szoktal enni kb naponta . Nem kell osszeirnod gondolom adagra tudod te. Na fogod eszel ugyanugy ahogy eddig napi haromszor DE csokkented a mennyiseget. Mondjuk Kezdetben 25% al. Ez azt jelenti hogy nem egy teli tanyar rizset eszel meg ket jo nagy darab rantott hussal hanem csak mondjuk haromnegyed tanyer rizset es ket hus helyett csak egy es felet. Remelem megertetted hogy 25% csokkentest csinaltunk. Na ezek melle naponta beiktatsz egy fel max egy oras aktiv mozgast. Ami lehet seta is (kicsit gyorsabbak) vagy futas is ha a futas akkor a felora eleg, ha a gyaloglas akkor az egy ora. Ezt napi szinten vagy ha nem birod minden masodik nap . Kb 2 honap mulva Ismet csokkented az adagodat 25% al es tovabb mar nem csokkented. Viszont folytatod a gyaloglast ill futast.
Ez volt a kevesbe draga mod, ha penzt is akarsz ra szanni akkor javaslom olvasgass utanna mit hogy eri meg. A feher kenyeret peldaul ugy ahogy van kivennem az etrendedbol, die ertek ez alatt minden mas alap pektermeket. Helyette lassu felszivodasu teljes kiorlesu kenyeret iktatnek be. Illetve vennek egy nem olyan draga feherje taplalekkiegeszitot. Mivel ha kevesebbet eszel az a feherjebeviteledre is hatni fog ami nem a legjobb hisz izomleepuleshez vezet
Whey Protein amit ajanlani tudok, finom es neked pl egy nagyobb kiszereles nagyon sokaig eleg lesz hisz nem testepitonek keszulsz, azaz a napi egy adag boven eleg lesz (25g)alacsony zsirtartlmu tejbe felkeverve egesz finom.
Figyelj oda a leirtakra, olvasgass meg utana vannak nagyon sok jo tanacsok, szoval semmikeppen nem kell ehezned koplalnod ha fogyokurazol. Tartsd ezeket eszben es minden ok lesz
En szoritok
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!