Rólatok hogyan ment le 10 kiló? Miket nem ettetek?

Már ,miért ne jöhetne be valakinek a mindent, mértékkel? NAGYON sokfélék vagyunk. Van, aki csak attól fogy, ha napi 8 órában eszik vagy kicsit csökkenti a szénhidrátot. Vagy semmit nem változtat, csak fut.

A fő, hogy kalóriadeficitbe kerüljünk (s hogy ezt egészségesen tegyük, de ez a fogyásnak nem feltétele), nagyon egyéni, hogy ehhez kinek mi kell. Nekem iszonyúan kemény feltételei vannak, s pl. a puszta számolás mit sem ér, mivel ha éhes vagyok, eszem, ez kb. az első számú szabályom :). De egy jó étrend sokat segít, sokunknak jó elosztás is kell. S persze sosem árt többet mozogni.

Kérdező, legalább hétvégén sportolj valamit. S kezd szénhidrátcsökkentéssel, jó, tápanyagdús, laktató ételekkel. Lehet, hogy ez elég lesz.

Hát Bulimiával + Anorexia😂

...amugy csak egészségesén kell étketzni😃 naponta többször keveset ( 6 ora után csak gyümölcsöket stb..)

Gyors kajákat mellőzni kell😅