Ha hetente 2-3X megyek kondiba, és ügyelek az étkezésre, fogyhatok egy hónap alatt 2-3 kg-ot? 3-at szeretnék? Sokat ittam eddig?

Sokat piáltam eddig, olvastam, hogy az se jó, mert híthat tőle az ember (nem bor, nem cukros izék, hanem tömény, meg sör).

Szeretnék ezen változtatni.

Igyekszem visszafogni... ezt a részét szeretem az életnek nagyon, de tényleg akarok változtatni.

Hetente 2-3X akarok kondiba járni.

Ezen a héten kétszer sikerült.

Első alkalommal 1,5 órán át voltam.

Két éve simán voltam futópadon, 10-11 km-eket voltam rajta. Azóta elszoktam tőle, és lehet az első alkalom megterhelte a lábam (múlt hét szerdán voltam, utána fájt kicsit a lábam. Lehet nem nyújtottam le jól.)

Ma is voltam, ma jól bemelegítettem, futottam, séta is volt, levezetés, minden (utánaolvastam, hogy nem jó egyszerre gyorsan terhelni, de ezt alapvetően tudom) ma kb. 50-55 percet voltam a gépen.

Levezetés is több volt (gyors séta)

Ma nem fájt a lábam / most nem fáj.

Régen volt baj az achillesemmel is, térdemmel is. Vigyázni akarok a lábaimra (alapvetően olyan a munkám, hogy mozognom kell)

Mennyi a reális egy hónapban, ha visszafogom a piálást (bulizások)?

A kajára is ügyelek, cukormentes energiaitalok, cukormentes üdítők. Sok folyadék.

Heti 2-3 kondival mennyit lehetne így fogyni?

Jön a tél, és ugye attól félek, hogy nem tudok annyit sétálni a szabadban (nyáron nagyon sokat gyalogoltam, meg kinti munkám volt)

A hideg miatt félek.

23/l