153 cm vagyok és 64 kg. Hogyan fogyhatnék le gyorsan de kíméletesen?

Kedves kérdező, megkérdezhetem mennyi idős vagy?

Tavaszig 4-5 hónapod van, ha elég kitartó vagy és nagyon akarod, akkor simán sikerülhet 14 kilónak lemennie;)

Naponta 1200-1500kcal-t vigyél be, emellett pedig rendszeresen sportolj, mozogj mindennap.

Készíts otthoni saját edzéstervet vagy járj el edzőterembe. Menj el futni vagy biciklizni heti 3x mondjuk, ha futni mész akkor kb 6-8km-t, bringával mehet 30km is, ha bírod;)

Esetleg eljárhatsz vmi sportra, úszás pl.

Sok sikert és kitartást kívánok Neked!:)

Az 5. hozzászóló leírta a lényeget. Persze ha nem tudsz több km-t futni, akkor mehet futás és gyaloglás felváltva (így elég hamar el lehet érni, hogy menjen pár km futás), de még a csak gyaloglás is jó lehet, ha ráérsz vagy az szimpatikus. De kismillió mozgásforma jó lehet, tornázhatsz, táncolhatsz, súlyzózhatsz, ésatöbbi. Általábana kombinált erősítés+aerob+kardió kombót ajánlom, de természetesen ennek a részhalmaza is jó lehet, attól is függ, mi a célod.

Válts egy jó életmódra, tavaszig még sok idő van s az életmódot abba sem kell hagyni, max. lazítani.