Anyum karácsonykor meglephetem a fogyással?

Azt tanácsolom, hogy kevesebb legyen a célod a havi fogyási mennyiséget illetöen. Ha túl gyorsan és sokat ad le az ember, akkor a böre nem tud olyan gyorsan regenerálódni/összehúzódni, mint a fogyás mértékében. Tehát mit is jelent ez a gyakorlatban? Nézdd meg a két képet, akkor látni fogod. Tehát: hogy a bört megóvja az ember, illetve hogy elkerülje azt a helyzetet, hogy a fogyás után plasztikai sebészhez vezessen az út: a zsir helyére izmot kell "beszerezni". A leghatásosabb és leggyorsabb útja ennek a súlyokkal való edzés. Nemcsak az izom nö, hanem ez a fajta sporttevékenység bör anyagcsere folyamatait is meggyorsitja. A lassu mozgásos sport (ellipszis) a zsir csökkentéséért felelös, de azzal nem épitesz fel izmot. A Carnitin helyett én személy szerint inkább tiszta húsokra adnám ki a pénzem, több okból kifolyólag. (Ezt itt nem részletezem.) De ezt neked kell tudnod. De: a jelenlegi sporttevékenységeddel és a jelenlegi étkezési szokásaiddal a havi 6 kg elég irreális célnak tünik. (A fogyás kezdetén amúgy sem zsirt, hanem vizet veszit az ember.) Az étkezés fontosságát az is mutatja, hogy a testsúly 70%-ban a konyhában (és csak 30 %-a az edzöteremben) döl el. Szerintem böven elég lenne neked a havi 2.0 kg is, de ezt majd látni fogod. Karácsonyig még jópár hét van hátra. Van idöd. A türelem fontos eleme a fogyásnak. Okosan kell lefogyni. A másik dolog, amire talán még nem gondolsz, hogy nemsokára a ruhatáradat is fel kell újitani. Egy ideig megy az öv a nadrághoz, de egy idö után már nem. Szóval lesz ezzel is költség. Ha szépen le tudsz fogyni, akkor körülbelül az M-es ruhaméretet el fogod tudni érni, akkor is, ha izmossá válsz. 3-4 ruhamérettel kevesebb a jelenleginél. Szóval: türelemmel, lassan fogyjál. Gondolj arra, hogy ezt a többletsúlyt sem pár hónap alatt szerezted, hanem évek alatt. Étkezés: fehérjedúsan, feldolgozott húsfélék (virsli) helyett tiszta húst (csirke, pulyka, marhahús) vagy halat (panir nélkül), zsirszegény, édességeket kiiktatni, fehérlisztes dolgokat kiiktatni, vagy nagyon szerényen fogyasztani, este/délután semmi gyümölcs, este szénhidrátszegény vacsora. (Ha edzés után vacsorázol, akkor viszont ok.)Csalónap helyett legyen csaló étkezés, és ne hetente: próbáld ritkitani. Ezzel tönkreteszed 2 napi munkádat az edzöteremben. Esetleg ha Gyrost részesitesz elönyben: akkor készitsd a sültkrumplit magad (ha van rá lehetöség): zsirmentesen, a sütöben. Esetleg, ha több pénzed lesz, akkor invesztálsz egy olajmentes meleg levegős fritőzbe, amihez nagyon kevés (1/2 evökanál), vagy semmi olaj nem szükséges. Igy sültkrumplit MINDEN NAP EBÉDRE köretként is ehetnél. Miért 1 hétig várni vele? Én erre összespóroltam a pénzt, és egyetlen egy táplálékkiegészítőt sem vettem. Mégis 30 kg felett fogytam le. De majd látod, hogy a carnitin tényleg annyira használ-e, mint amennyire drága. A cégek, akik a táplálékkiegészítőket forgalmazzák, azoknak egy céljuk van: eladni. Eladni, minél többet. Ezt azért ne feledd, ha egy vásárlási akcióról hallasz.

Ime, a képek:

[link]

(Enter-re klikkeljél, miután bemásoltad)

[link]

(Enter-re klikkeljél)

Még egy foto:

[link]

Egy pozitiv példa:

[link]