Mennyit ido alatt fogyhatok 5 kgot igy?

1000 ala ne vidd a kaloria kereted, csak koplalni fogsz, es plusz belassitod az anyagcsered, amivel egy amolyan "vesz raktarozo" sebessegbe teszed a tested, es ha ujra tobbet kezdesz el enni, mondjuk ha lekoplalod magadrol az 5 kilot es egybol visszallasz az eredeti kajalasodra, akkor szepen visszapakolja magara a leadott zsirt, mert felkeszul egy ujabb ehezesi szakaszra.

Mehet nyugodtan 1000 felett az a kaloria, de valogasd meg mit eszel, keves szenhidrat, de ne vond meg! Azt is a nap elso felere tedd. Este 6 utan is van kaja! Lefekves elott 2-3 oraval ne egyel csak. Es a vacsiban ne legyen szenhidrat mar, meg pufi rizs se, zoldsegbol a huvelyesekben is van, figyelj oda. A gyumolcs reggelre, delelottre valo, de mertekkel, mert gyumolcscukor van benne, amit szinten szenhidratra bont a szervezet es raktarozhat, erre figyuzz oda.

A sport jo, de heti 1 nap pihit adj magadnak, regeneralodik a tested akkor. Amugy ne erosits, kardio, intervall edzeseket vegezz, ami emeli a pulzusodat, az szedi le a zsirt rolad! Ha hasazol azzal nem fogsz fogyni. Kozepes intenzitasu kardio edzes 40 perctol letezik, ebbol mehet 1 ora is, ha nincs sok idod vagy kedved epp, akkor nezz utana az intevallum edzesnek, ez egy magas intenzitasu edzesforma, de 20-30 perc eleg belole. Heti 3nal tobb intervallt ne vegezz.

Az hogy mennyi ido alatt megy le rolad 5 kilo, nem lehet megsaccolni. Fugg, hogy mit eszel, mit edzel, mennyi felesleg van rajtad, milyen tipus vagy. A nagy atlagban a heti 1 kilot emlegetik a nagyokosok. De gondolom ezt mar te is tudod.:)

Először is mindenképp többet vigyél be napi 900 kalóriánál. Az nagyon kevés lenne, és a szervezetet nem hálálná meg, koplalásnak fogná fel, amivel hosszú távon nem lehet fogyni (le lehet fogyni, de utána a dupláját lehet visszaszedni). Inkább fogyj egészségesen, azaz egyél nyugodtan 1500 kalóriát, azt viszont egészségesebb ételekből összeválogatva. Mozgásnak is szerintem heti 3-4 nap elég lehet, én legalábbis minden másnap szoktam, hogy mindig legyen köztük pihenőnap. Az edzős napok azonban legyenek intenzívek, 1 óra mozgás nyugodtan mehet, intenzív zsírégető kardió edzés.

De hogy a kérdésedre is válaszoljak: az egészséges fogyás heti 0.5-1 kg között mozog. Tehát akár 5 hét alatt már meglehet a kitűzött eredményed, de ez persze nem ilyen szabályszerű.

A fontos még ebben a dologban szerintem, hogy ezt ne diétának fogd fel, hanem életmód váltásnak. :) Ne akarj utána azonnal visszaállni a régi szokásaidra, mert akkor nem lesz sok értelme.