Hogyan foggyak? (többi lent)

Zsírégetésre 120-140 közötti pulzussal csinálsz 1 órán át tetszőleges gyakorlatot, figyelj a bevitt tápanyagokra, kalóriát számolj, 1 kg fogyás 8000 kcal.

Esetleg izomépítést is csinálhatsz, az jót tesz a kinézetnek, ám a kilókat nem viszi lejjebb, az izom az nehezebb mint a zsír, tehát véknyabb, formásabb leszel tőle. Utóbbin gondolkozz inkább :)

Nézd meg a kaják kcal értékét, egyél olyat amiben kevesebb kcal jut több grammra, így nem fogsz éhezni. Tápanyagokat nem hagyunk ki (pl zsírt nem eszel, azt nem szabad), hanem ésszerű mértékekre csökkentjük/növeljük. Háziorvosom ajánlja a sovány húsokat, teljesebb kiőrlésű cuccok, fehérjedúsabb táplálékok.

Így látatlanba olyat mernék mondani hogy 50 kiló és ott izmosítasz akkor az már szép eredmény lesz.

Kalóriadeficit kell, ez világos. Akármit írnak mások, simán lehet némi zavaró háj ilyen számokkal, márpedig akkor elkerülhetetlen a zsírból fogyás, ha jól akarsz kinézni.

Válts jobb életmódra, edzeni már most kezd el, minek várni? Az étrend igen fontos, de erről nem írok kisregényt, találhatsz infókat, de konkrétan úgyis magadnak kell kitapasztalnod, eldöntened, milyen étrendet követsz.