Milyen edzessel tudom elerni hogy szalkas legyek es feszes?

A kockahasat az étkezés hozza létre, nem az edzés, a hasizom eleve kockás. Nyilván a nagyobb hasizom szebb, de akkor is a zsírt kell lepucolni, ez nőknél nem biztos, hogy egészségesen elérhető, de férfi is akad, akinek extrém szigorúság kell, hogy néha legyen kocka, mert az utolsó feleslegdekák is ott tolonganak, ez genetika.

A fehérjétől nem látszik jobban az izom. Az izom szénhidráttól látszik jobban, ha valakinek alapból merültek a glikogénraktárai. Ha töltöttek, akkor már e téren sincs mit tenni.

A fehérje izmot épít, megfelelő edzés mellett, igen lassú tempóban, a kalóriatöbblettel együtt. De ha sok a zsír, akkor neked deficit kell.