Mit csinálok rosszul?

"Szóval dietázok, nem tartok csalónapot SOHA nem is tartottam a 3 hónap alatt"

talán itt lehet a gond. idemásolom, amit egy másik kérdéshez írtam az imént:

"nézz utána a leptinnek (ha már megtetted, akkor mégsem új), ami egy hormon és nagyon lecsökken a szintje a szervezetben, ha sokáig tartasz szigorú diétát (és 500 kcal napi deficit az erősen szigorú).

én is csak most kezdek beleolvasgatni, mert nekem 40 kió fogyás után állt meg a dolog és még kéne kb. 10.

de ahogy eddig értelmezem a lényege, hogy a csalónapok tényleg működnek, illetve inkább "feltöltő" napok (1-2 akár 3 nap egymás után), amikor ugyan nem kontrollálatlanul, de masszívan megemeled minden bevitt makró szintjét és főleg a szénhidrátét, amivel megemeled ennek a hormonnak a szintjét.

utána visszatérsz a régi étrendedhez és elvileg megy tovább a fogyás"

persze nem biztos, hogy ez a baj, de elég valószínű, próbáld ki.

ezen kívül saját testsúlyos edzéseket is végezhetsz és a 3 kilós súly se egy nagy ellenállás, nyugodtan lehet emelni.

hajrá!:)

Valószínűleg kicsit koplalsz, de ezt talán neked kell érezned. Nagyon keveset eszel, moccanás nélkül is határeset lenne, nemhogy edzéssel - de el tudom képzelni, hogy van, akinek megfelel ez, hallottam már nagyon kövér, aktív férfiakról, akik 1500 kcallal fogytak heti 2 kilót tartósan, bámulatosak az emberek. Szóval ha biztos vagy benne, hogy ez így neked jó, ne érdekeljenek a statisztikák.

Amúgy felesleges ennyit edzeni, súlyzós edzésből pedig heti 3 is elég teljes testre, elosztva mehet több. 3 kiló nudli, guggoláshoz gondolom, tízszerennyi kellene neked kezdetben, de én ne szóljak, mert azt én is utálom, amúgysem kell izmosodnod, ha nem akarsz, szóval csináld, de ne várj tőle sokat ilyen igazán semmi súllyal.

2 hét nem sok, lehet, hogy most épp így tartja vissza a vizet a szervezeted... Ki tudja? Mindenesetre ha a tapasztalaid alapján megfelelő az evés a mozgásodhoz, akkor nem kell aggódnod, ha hetekre leáll a fogyás. De ilyen kevés evéssel ennyi mozgáshoz könnyen belassulhatott az anyagcseréd (a wc-nek semmi köze hozzá). Ki tudja? Szerintem senki, nem mindenkié lassul be észrevehetően extrém deficitkor sem (s azért extrém a deficit, hogy lassulással is gyorsan fogyjon a delikvens, más kérdés, hogy hátrányai vannak).

Nehéz-e az utolsó 10 kiló? Emberfüggő. Nekem az első 15-20 könnyű volt, az utolsó 10 kb. lehetetlen, de nem mindenki van vele így. De ha 163/65 a célod, nos, odáig sokunknak még könnyű eljutni, az utána levő utolsó 10 kiló az igazán nehéz (nem mondom, hogy neked 55 a jó súly, nem látlak, de sokunknak ilyen magassághoz nőként ez a jó).