Koplalással fogytam 55 kg-t, most szeretnék visszatérni a normál kcal mennyiségre, így működhet?

húúú..55 kg elvesztése az nem semmi..

amit most vázoltál, ez az eszem-koplalok, ez a lehető legrosszabb.

Ugyanis a szervezeted ezt a nagy veszteséget nem hagyja büntetlenül, igyekszik visszaszerezni az elvesztett hájat..(biztos, ami biztos)

19 évesen 166 magassággal, mondhatni ideális súllyal nem kell sokat variálni..a hét-hónap-év minden napján (06-18-ig) csak 1600-1700 kcalt tolj be..ha emelkedik a súlyod, mondjuk heti húsz dekát, akkor lejjebb mész napi 1500-1600 kcalra.

az 1900-2000kcal picit soknak tűnik, főleg hogy a szervezeted vészüzemben van..

(persze kérdés, mit csinálsz egész nap? ha ásol, vagy lapátolsz, akkor kell)

állandó, stabil, egyenletes energiabevitel az egyedüli járható út a mostani súly megtartásához. Sok vitamin, ásványi só a legfontosabb persze megfelelő kalóriával.

Amúgy kemény pasi lehetsz, ha ennyit leadtál. Nekem csak huszonötöt kellett évekkel ezelőtt, azóta tartom az 1600-1700 közötti diétát. pár napig nem vagyok résen, és beindul(na) a visszahízás.

kalóriát sosem szabad nézni.

Szénhidrátot kell. ;)

Egyébként simán lehet normálisan enni, semmi bajod nem lesz. kevesebb fog beléd férni, mint előtte, de ennyi.