Ha napi ötszöri étkezés mellett is éhezem akkor a mennyiséggel van a gond?

A fogyásod OK, az elején simán mehet gyorsabban, az inkább víz. Ha egyszer 0 a fogyás, az sem jelent semmit, a testsúly természetesen sokat ingadozik.

Ha éhezel, akkor több lehetőség van.

Rossz az étrend, keveset eszel ahhoz, hogy ne legyél éhes (akkor is lehet, ha kicsi a deficit, van, aki nem tud éhség nélkül fogyni), de simán lehet, hogy túl kicsik az étkezések. Én is éhes lennék 5, de 3 evés mellett is, egyszerűen pokolian éhessé tesz egy aprócska étkezés, még akkor is, ha előtte nem voltam éhes. Nekem kevés nagyobbacska étkezés kell. Láttam már másokat is, akik így működtek, közel sem mindenkinek jók a pici adagok. Nekem csak felélénkítik az éhségemet... De az időzítés is számíthat s újra említem az étrendet. Ki ezzel, ki azzal lakik jól, bár általában a fehérje laktat a legjobban és a szénhidrát a legkevésbé és sokaknak segít a nagyobb térfogat és a rost is. De ezt ki kell tapasztalni.

Milyen az étrended?

Akkor szerintem nincs különösebb gond az étrendeddel (nekem a szénhidrát lehetne ok, de én extrém szénhidrátszegényen tudok csak jóllakottan fogyni, ha neked energiát ad, akkor kell és kész, nincs mese).

Nincs túl nagy deficited? Nem mindenki tud nagyot tartani, de heti fél kilóval, sőt jóval alatta is le lehet fogyni.

Valószínű, hogy a kicsi étkezések nem jönnek be akkor. Egyél max. háromszor, az egészen tipikus és nem mikroadagjaid lesznek.

Vagy mennyiségi vagy minőségi étkezés.

De mivel nem tudom hány kg vagy és milyen magas illetve,hogy mennyit eszel ezt így nem lehet megmondani.

Én annó kipróbáltam a ch szegény étkezést...hát kár volt,de nem részletezem.

Nekem nagyon kell a ch,60%-ban abból áll az étkezésem,mikor fogyni akartam akkor is ugyanígy volt.

De valakinek több zsír/kevesebb ch kell a jóllakottsághoz,ezt ki kell tapasztalni.

7

Értelmezd már mit írt. Nem azt mondta hogy nem egészségesebb.

Nem biztos hogy az 5 egészségesebb mint a 4 vagy a 3.

Kérdező te meg változtass. Nem jó ha éhes vagy. Azt is figyeld meg hogy tényleg éhes vagy vagy csak de jó lenne enni. Mert ez sem mindegy. Ha tényleg éhes vagy akkor változtass. Pl egyél 3vagy 4x kicsit többet és figyeld hogy reagálsz rá. Ha csak az agyad éhes akkor bírd ki.