Ennyi fehérje még oké?

21% nőknek igen príma, de a számaid alapján se tűnik úgy, hogy fogynod kéne még, persze te látod, hogy van-e felesleged, de ha van, az nagyon minimális lehet rossz eloszlás mellett is.

50-55g fehérje már talán elég, alá semmiképp ne menj s ha aktívabb vagy, akkor mindenképpen emelném. Fogyáskor vagy tömegeléskor 1,5-2 g/ttkg között egészen jó, fölé nem érdemes menni, de van, aki még 1-gyel is tud izmosodni is, szóval akad azért egyéni szórás :)

A vitamin és a makró nem különösebben függ össze, egyél tépanyagdús ételeket, főleg, hogy neked bizonyára nem kell rengeteg kalória, így kevésbé jön össze rosszabb ételekből...

Az ilyen segítő alkalmazásokkal az a baj, hogy szeretik a százalékozást, pedig a tested nem így működik. Ha fogyni akarsz, nem esik le durván a fehérjeigényed s ha egy nap nagyon aktív vagy, akkor sem duplázódik, számít az aktivitás és az izomtömeg...