Szerintetek ez egy napra jó étkezés?
Sziasztok! Szeretnék egy kicsit fogyni és izmosodni. Kb 5kg a feleslegem. Aki ért ehhez kérem segítsen ,hogy ez napi étkezés jó e . Persze ez csak a mai példa lenne.
A "csirkepaprikásom" hagymát,paradicsomot,kókuszzsírt,tejfölt(1,5%), illetve csirkemellet tartalmaz.
A reggeli zabkásámba kb 1 deci víz és kis tej volt.
A tejeskávém 1 deci kávé és 1,5 deci tej.
heti 3x 1 óra elliptikus trénerezem, a többi napon itthoni súlyzós tornákat csinálok.
A válaszokat előre is köszönöm és ha nem jó az étrend kérlek ne hurrogjatok le,inkább tanácsokat kérnék :)
válasza:Jó csak kevés, 1000 kcal az koplalás lehet akármilyen kis súlyod alapból.
Ch lehetne kicsit több, a fehérje pedig kevesebb.
Uzsira mindenképp egyél még vmit, mondjuk ehetsz akkor is egy adag zabot.
Tízóraihoz ehetsz ég egy szelet kenyeret.
Reggelihez pedig mehetne még egy kis gyümölcs.
válasza:Ne mérd magadat másokhoz :) Ez a kalóriamennyiség jó lehet, főleg, hogy a kókuszzsír és némi zöldség nincs is számolva. Persze nem ismerlek, nem tudhatom, bírod-e ennyivel. Nekem még az is rengeteget számít, hányba osztom az ételt s persze a konkrét étrend is...
Aki nagyon akar, bele tud kötni ebbe-abba a saját elképzelései alapján, de alapvetően OK kis étrend ez, főleg, ha neked megfelel :)
Délelőtt szoktam inkább éhesebb lenni, mert a kicsi korán kelt, azért nem merek többet enni, mert végülis jelenleg még "otthon levő anya" vagyok. jó igaz naponta porszivózok ,takarítok,játszótérre megyek, de mégse olyan mint amikor a munkában 12 órát dolgoztam..:)
egyébként ,tudom most mindenki azt hiszi h anorexiás akarok lenne de NEM , 160 cm 53 kiló vagyok, de higgyétek el nem vagyok vékony, régen S-es ruhát hordtam amikor 48 voltam és még akkor is pont jól néztem ki, 48 kilósan se voltam sovány hanem pont jó formás , most 53 kilósan is formás vagyok csak van rajtam fölös zsír,hasamon,csípőmön és a combomon :)
válasza:Nem hiszi azt mindenki. Ismerek olyan fizikai munkás férfit, aki a számai alapján csontváz mások szerint, miközben pocakja van, pedig azért izma is...
A te számaiddal teljesen hihető, hogy akad egy kevés felesleg, ha nem vagy izmos, ez már csak ilyen. S míg valakin remekül, szexin eloszlik pár kiló, másnak mind egy szálig a hasára megy, ez nem is ritka.
Mindenesetre sok sikert! Az eddigiek alapján a fejedben nincs semmi gond az alakoddal és céljaiddal kapcsolatban, ebben a rovatban ez annyira nem is gyakori...
válasza:"Rendben emelek a mennyiségen :D csak mindenhol látom a jó alakokat és basszus a menüjük kb: saláta ,csirke, zab ,protein, rizs, ahhoz képest az enyém még sok is."
Én 168 cm 60 kg-os lány vagyok 2200 kcal-t eszek súlytartáshoz :D (mondjuk én azért edzek is rendesen)
1600-1700-et ettem fogyáshoz és nem csak csirke sali kombót,hanem kb mindent amit megkívántam csak nem mindegy mikor mennyit. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!