Hogy tudnék 10 kg-ot leadni? 68 kg vagyok és 168 cm. Megkoszonnem ha írnátok tanácsot edzestervre és etkezesre is.

Étkezésre érdemes lenne felkeresni egy étkezési szaktanácsadót, dietetikust (TB alapon elérhető). Minden embernek egyéni diétára van szüksége, mert figyelembe kell venni a már meglévő betegségeit és a fizikumát is. Nem írtál időintervallumot sem, amelyen belül meg kívánod valósítani a célodat.

Edzéstervet találsz az interneten, azonban ott is érdemes vigyázni arra, hogy csak fokozatosan kezd el terhelni a szervezeted. Naponta kell emelni az edzés hosszát és erősségét, nem azonnal a mélyvízbe ugrani.