Milyen diétás, de laktató ételek vannak?

www.mindmegette.hu

ww.wellnescafe.hu

Brokkolis sajtos hús:

30dkg brokkoli vagy karfiol

20dkg gépsonka vagy darált sertéshús

20dkg sovány sajt

5 dl 12%-os tejföl

olívaolaj

tengeri só

őrölt bors

Enyhén sós vízben párold meg a brokkolit.

Olajozz ki egy jénai tálat majd tedd bele a zöldséget.

Terítsd rá a húst.

A tejfölt keverd ki a fűszerekkel,és tedd a hús tetejére.

Szórd meg reszelt sajttal és süsd szép pirosra.

Göngyölt virsli:

6szelet gépsonka

6db virsli

1 doboz kefír

2 tojás sárgája

2 ek mustár

10dkg sovány sajt

Kend meg mustárral a sonka egyik oldalát,s tedd bele a megfőzött virsliket.

Fektesd tűzálló kivajazott tálba szorosan egymás mellé.

Locsold meg tojássaárgával kikevert kefírrel.Szórd meg reszelt sajttal.10-15 perc alat elkészül.

Pizza light:

1 fej vöröshagyma

80dkg sovány darált hús

1 db tojás

2 ek zabkorpa

1 doboz bébikukorica

4-5 db paradicsom

25dkg mozzarella

tengeri só

kakukkfű vagy oregánó

A hagymát apróra vágod,összekevered a hússal,a tojással és a korpával.Fűszerezed,majd kivajazott tálba nyomkodod.Ráteszed a bébikukoricát.a paradicsomot majd a sajtot.15-20 perc alatt elkészül.