Hogyan indítsam be rendesen az anyagcserémet fogyi és mozgás mellett? (bővebben lent)

sok rostos étel: zabpehely/zabkorpa, lenmag, gyümölcsök, zöldségek, tk. kenyér, rengeteg folyadék, és sok sport. napi 4-5-6 étkezés. igazából ennek elégnek kell lennie. a szénhidrátot ne csökkentsd drasztikusan. (ez is gond lehet)

Nekem a paradicsom-alma kombó vált be. Minden teketóriázás nélkül...szóval elég rendesen meghajt. :D Pl. megeszek egy almát, aztán rá 2-3 paradicsomot, majd pár perc múlva megint egy almát. Ezt általában nagyon véges esetekben csinálom, mikor érzem, hogy "menni kellene", de mégse....:)

Figyelj azért a 2 nappal szerintem egyáltalán nincsen probléma nem kötelező minden nap egyszer v akár többször is elmenni! Pl mikor normálisan étkeztem én is 2 naponta mentem, de elkezdtem koplalni és csak 4 meg 5 nap után tudtam elmenni és hát hadd ne mondjam, de megszenvedtem vele elég rendesen! A nagy baj szerintem ott lenne ha 4 5 naponta kéne elmenned szerintem a 2 naponta az jó!