Valaki tud egy étrendet írni ami nem hizlal?

Megint, ezredszerre is azt tudjuk írni, hogy akkor nem hizlal egy étrend, ha több kalóriát használsz el, mint amit megeszel vele.

Namost ha sem a korod, nemed, testsúlyod, magasságod, kitűzött célod és napi aktivitásod (munka, sport stb.) nem tudjuk, akkor mégis hogy a bánatba találjuk ki, mitől nem fogsz hízni???

Reggel semmi, délben háromszor annyi, este a déli maradék.

.

Üres húsleves, villával, 5 perc alatt.

Szia!

Érdekes a kérdés, és a válasz is csak annyira tud pontos lenni mint a kérdés.

Hogy kinek mi és mennyi hízal az az egyéni metabolizmustól függ.

AZONBAN! Van pár praktika ami hasznos lehet. Először is ha a bevitt energia kisebb mint a felhasznált akkor nem tud hízlalni. Persze ezt veszett nehéz megtartani. Második lehetőség, hogy ne legyen ideje vagy módja felszívódni. Ez elég undi.. hánytatás, has menesztés, felszívódás gátló szerek. Magam részéről nem javaslom. Több okból sem, de pl a folyadék háztartást is megborítja.

Következő eshetőség ha a kaja összetételét variálod át. Cukor helyett Xilit, liszt helyett barna-rizs-liszt, disznóhús helyett csirke mell, tészta NEM, stb. Persze a mennyiség csökkentése is fontos! :)

Mozgás nagyban segíthet, hogy eltüzeld a bevitt energiát... CSAKHÁT eléggé meghozza az étvágyat! :D

Még 1 figyelmeztetés a végére. A koplalás meghosszabbítja az életet, de sokaknál erős fejfájást vált ki. Szoval nem véletlenül vitték a "böjt" kényszerét a vallás leple alá. Tehát jót tesz, de kellemetlen. :) Tisztára mint némely parancsolat. ;)

Üdv.

Fecóka

"A koplalás meghosszabbítja az életet, de sokaknál erős fejfájást vált ki. Szoval nem véletlenül vitték a "böjt" kényszerét a vallás leple alá. Tehát jót tesz, de kellemetlen. :) Tisztára mint némely parancsolat. ;) "

Ja. Például a "ne ölj", amikor ilyen baromságokat ír valaki válasz helyett.

Kérdező,

Az alapelv az, hogy a finomított szénhidrátok és zsiradékok (cukor, süti, ócska csokik, chipsek, üdítők) elhagyása mellett az étrended alapjai:

- fehérje. Tojás, sovány húsok, halak, cottage cheese, túró, tofu, szejtán, hüvelyesek ízlés szerint

- lassan felszívódó szénhidrát: barnarizs, teljes értékű zab, zöldségek

- minőségi olajok/zsírok: tökmag, olíva, natúr olajos magvak, lenmag, szezám stb.

A mennyiségeket viszont az első válaszomban taglalt infok híján lehetetlen belőni, csak te tudhatod, mennyi kell neked a te életmódoddal. Általában 1200 kcal napi keret alá menni tilos, de adott esetben egy nagyobb férfinak már a 2000 kcal is lehet fogyáshoz megfelelő.

vega kaja nem hizlal

vegetarianus