Semmit nem fogytam, pedig 1 hónapja diétázom, mitől lehet?

Mert lehet, hogy az az 1200 kcal is szemét kajákból áll össze. Nem elég a kalóriát számolni, pontosan kiszámított fehérje-szénhidrát-zsír bevitelt is kell követni.

5-10 perc torna az minek? Semmire sem jó. Én pl. heti 5 alkalommal tornázom 1 órát intenzíven. Most 1 év után már elég jól látszik is, sokat formálódtam. 23 kilót fogytam, szintén 1200-1300 kcal mellett, a fent említett 3 dologra (feh.,szénh., zsír) pedig nagyon odafigyeltem.

Márpedig akkor 1200 kcallal fogynod kell, attól függetlenül, hogy az miből tevődik össze (nyilván az egészség, közérzet és az izmok megtartása miatt nagyon nem mindegy az sem, de a fogyás a kalóriaegyenlegen múlik).

Azt tudom elképzelni, hogy viszonylag lassan fogysz és azt az első hónapban elfedte a testsúlyingadozás.

Nem tudom, kitapasztaltad-e, hogy 1900-zal súlyt tartasz, vagy csak tipp ez, de ha tapasztalat, akkor sem tuti, hogy alatta fogysz, vannak érdekes dolgok az anyagcsere sebességének változása körül. Plusz számolhatsz rosszul (ha tudod, hogy nem, OK, de sokan számolnak és iszonyúan rosszul. ha nem mérsz le mindent grammra s nem számolsz a megadott vagy saját adataiddal kész cuccnál, akkor sokat lehet tévedni).