Mikor vacsorázzak? Vagy muszáj a fogyás érdekében?

Nem fogsz izmosodni a túrótól, már ha arra gondolsz, hogy növekedni fog-e az izomtömeged. Kalóriadeficitben nem tud, a fehérje viszont kiváló energiaforrás akkor is, tehát a túró mindenhogyan jó választás.

És igen, kéne enned edzés után, még ha nem is érzed magad farkaséhesnek, kell az izmaidnak, szervezetednek valami könnyű táplálék. Rizszelet, tk. rozskenyér, egy főtt tojás, némi zöldség már bőven jó.

Neked kell kitapasztalnod, kell-e vacsoráznod. Nekem fogyáskor semmiképpen nem fér és máskor sem célszerű, de én nem edzek este. Bár a testépítés rovatban is milliószor olvasható, hogy a napi összbevitel számít, edzés után végülis nem kötelező enni... Én azért szeretem, ha edzés után nincs tizenórás böjt, de mindenki csinálja, ahogy jónak látja. Pár óra esti séta után nem eszem.

Az első 3 étkezésedbe szerintem több fehérje kéne, ha már eszel, de ha a napi bevitel jó, akkor óriási gond nem lehet.

Kezdőként egy picit izmosodhatsz, de ahhoz alapvetően kalóriatöbblet kell és akkor is lassan megy. Az izom amúgy előnyös.