84 nap alatt lehetséges 12 kilót fogyni egészségesen?

Szia ! Használd a kalóriabázist ! Nekem segített,olvass el benne mindent,fórumot,"használati utasítást". Szerintem nagyon jó kis oldal.Régóta számolom a kalóriákat vele, fogyókúrához, de csak súlytartáshoz is kiváló !Hajrá !

Lehet. A kalóriabázis tényleg jó, azt még hozzátenném hogy ne csak a kcalt nézd, banem a szénhidrát-fehérje-zsír eloszlást is. Sportolj is ha lehetséges, de a helyes étkezés a legfontosabb. Egyél sokszor kicsit, legalább öször egy nap, igyál sokat és soha ne éheztesd magad. Úgy is éheztetheted magad hogy nem is érzed, ne lőjj be magadnak túl alacsony kcal bevitelt.