Milyen kevésbé radikális fogyókúrát ajánlotok ebben az esetben?

Szia!

Én ezt az oldalt tudom ajánlani: [link]

Itt elég jól le van írva hogyan tudsz eredményesen fogyni.Ha nem szeretnéd az izmaidat is leadni(nyilván nem) akkor törekedj a magas fehérjebevitelre és sportolj.A szénhidrátra napi 2-3-4g x testsúlykgmot szoktak mondani.

Ha neked személy szerint sok szénhidrát kell, egyél sokat. Nem igazán értem a laborleleteddel mi lehetett, az embernek soha nem lesz szénhidráthiánya, max. az éhhalál legvégén vagy efféle. Mivel glükóz nélkül igen hamar (mondjuk 1 napon belül) agyhalál következne be, a test elintézi, hogy mindig legyen, ha semennyit nem eszel hetekig, akkor is.

Tapasztald ki, te mennyivel érzed magad jól. Nincs minimális szénhidrátszükséglet az embernél, de az egyedi, hogy ki mennyire igényli az energikussághoz.

Legyen egy jó életmódod, olyan szénhidrátosan, ahogyan neked megfelel. Én kihagynám a cukrot, a feldolgozott ételeket, lehetőleg a laktózt és a glutént is, de ha te nem, hát nem. Ez a te diétád, csináld, ahogy neked jó.

Én paleo diétával fogytam, törekedve a zéró szénhidrátra. Ennek ellenére azt kell, hogy mondjam az első 1-2 napot leszámítva semmi bajom nem volt, sőt! Iszonyatosan jól éreztem magamat a bőrömben. Frissnek, fittnek éreztem magamat a kevesebb kaja mellett is.

Első 1-2 nap szédültem, de ez nem is csoda, előtte rengeteget zabáltam és simán bement a napi 1 csoki is. Hirtelen megvontam a szervezetemet mindettől, persze hogy kicsit kótyagos lettem.

Ezután átlendültem a mélyponton és fogytam 5 kilót (még 5-öt szeretnék).

Nem lettem 100% paleo, de az elveket és mennyiségeket betartva folyamatosan fogyok és mindebbe igen kevés energiát fektetetek bele. Mostmár persze mozgok kicsit az étkezés kiegészítéseként, de megtanultam kenyér helyett zöldséggel jól lakni, megtanultam egészségesebb édességekből mértékkel fogyasztani és úgy amblokk minden jó jelen pillanat. Nem éhezek, pont annyit eszek, amennyit a szervezetem kíván.

Ja, és jó eséllyel nem a szénhidrát hiánya miatt butultál el, sőt...

Inkább az éhezés súlyos tápanyag, vitamin hiányt váltott ki nálad. Sokan keverik a diéta és a koplalás fogalmát. Attól, hogy az ember diétázik és fogyni szeretne, a szervezetének még szüksége van az egészséges, friss tápanyagokra, hogy létezni tudjon hiány nélkül. Ezeket nem a fehérkenyérből és a csokoládéból kapja meg.

Egyszer azt hallottam, hogy abból tudod, hogy jól étkezel, hogy színes a tányérod tartalma. Azóta tudatosan figyelem és rájöttem, hogy igaz. Reggelire nem fehér kenyeret eszek vajjal és felvágottal, hanem uborkát, répát, paradicsomot, paprikát és egy-két tojást pl. Színben is egészen más és tápanyagban is.